主要有豆腐脑，肉类，或是糯米等，维生素的食物蔬菜水果等。

在哺乳期是可以喝豆浆和豆腐脑的,对宝宝是没有影响的，但是不要吃得太多，不要放辣椒太多，这些都会引起胃部不适，或者是上火的,在哺乳期，吃一些清淡易消化的食物，有利于宝宝的肠胃消化，不要偏食厌食，多吃一些含维生素多的食物，有利于宝宝的发育生长。

哺乳期妇女可以喝豆浆吃豆腐的。哺乳期的妇女每天需要3000千卡左右的热量，这些均来自食物中的蛋白质、脂肪和糖类。