建议你每天至少运动三此，每次不少于300个，坚持就是胜利。减肥，主要还是控制饮食，健康饮食，不吃或少吃甜食、油腻或其他 增肥 的食品，加适量运动。这样的话虽然比过度节食效果稍慢一点，但是健康而且效果持久。

您好，有一定的帮助作用。建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃 零食 ，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、 游泳 、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠， 戒烟 戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

适当进行转呼啦圈运动可以减肥的，最好科学饮食，积极运动锻炼。