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你好！吃一些会减肥的食品不容易胖，如 杂粮 类，粗纤医怨维类，黄瓜、苦瓜、 红豆 、薏米、竖缘 萝卜 苗等蒸然瓣。容易发胖还跟人的体质有关，要减肥首先搞清楚自己是实胖，还是虚胖（水分较多，摸着肉软软的），还是局部肥胖。有中医认为，小腿肥胖可能跟心气亏有关，你可以按摩右少海穴，也可以常吃莲子、百合、高粱、豆芽、萝卜苗试试看。
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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以 运动减肥 和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的 有氧运动 。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
你好,骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的 减肥 法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹， 抬头 挺胸，腹部会结实。
可以通过运动减掉腹部脂肪，如俯卧撑、 跳绳 等。也可以进行针灸减肥，效果不错。