你好，根据你的情况，目前可以采取热毛巾热敷后再按摩来改善的，要让孩子多吸吮，也可以吃一点通心草炖猪蹄、鸡鱼汤、酒酿蛋花汤来促进乳汁的分泌的。

试试催乳吧，没准会惊喜的

这个还真没有什么推荐的，一般都是老品牌，营养全面的，吃了不容易上火的……

喝三天生灵乳试试

多喝汤类， 鱼汤少喝，因为对伤口不好，药店有卖生乳汁的可以试试，催奶师效果也不错，另外要保持好心情