营养的大量流失。造成营养缺乏，导致 免疫力 下降。可以吃点补品，乌鸡，炖鲫鱼和黑鱼（营养最好的哦），桂圆（ 补血 ），葡萄干（起防治钙流失的作用）。药补不如食补，吃点好的就好了！平时毯尺的饮食注意多吃一些鱼、鸭、狗、羊和牛等动物的肉，这些食物的御寒效果最佳，同时必须进行适当的体育锻炼，使身体的热量增加，才能有效地抵御寒冷的侵袭。另外，怕冷的女性，要保证摄入充足的热量，还需多进食含铁、 碘 丰富的食物，如动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。同时，寒冷也影响人的泌尿系统，促使排尿增加，较多的钠、钾、钙等无机盐随尿排出，因此要补葛怪残充相应的食物。专搂震家建议，在多吃蔬菜的基础上，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。