孕期营养 要求 1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉查丰、海产品的摄入量 ； 2、适当增加奶类的摄入；可选择孕妇 配方奶粉 。 3、 每天应常吃岩府敢含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、动物血液、芝麻酱、木耳、蘑菇及绿色蔬菜等。同时多摄入富含 维生贸崭素 C的新鲜蔬菜和水果，以促进铁吸收。 4、适量活动，维持体重的适宜增长； 5、禁烟戒酒，少吃刺激性食物。