您好，经常性的吃水果能够帮助 减肥 ，也可以补充营养,建议保持良好的生活习惯，多吃一些健康的食物，多多的锻炼。

您好，经常性的吃水果能够帮助减肥，也可以补充营养,建议保持良好的生活习惯，多吃一些健康的食物，多多的锻炼。

早餐：全麦面包2片，鸡蛋1个，豆浆1杯，水果1个。　　中餐：主食100克，鸡肉或牛肉50克，蔬菜200克。　　晚餐：主食100克，适量鱼肉，适量蔬菜，一份汤。　　睡前：脱脂牛奶或 酸奶 1杯，加水果1个。　　另外可以用花生、瓜子、核桃等少量的坚果作为 零食 ，尽量少吃热量高的奶油、 奶酪 等食物。　...　哺乳妈妈要控制饮食，还要满足自己和宝宝对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质等营养成分的需求，爱美心切的妈妈可以根据需求来自己制定减肥餐。

长期只吃 水果减肥 ，会使血压变低，女性 月经 可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。