12岁小孩体育锻炼计划，我身高1米50，体重60斤，该怎样锻炼呢？
匿名用户 2011-04-14 16:34
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早起慢跑1000米 然后全身的筋拉伸 仰卧起坐20个一组 能报抗匪做3-5组最好 慢慢练别队絮过力 俯卧撑10个一组 看个人能力 3-5组也是别过力 跑步太烦的话就跳跳绳，多打打蓝球，你现在是长身体的时候 适战化当锻炼别让自己太累了，影响学习就不好了
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长身体的时候，就要游泳，长个子，减肥也非常快！
这个年龄段是发育期，多跑步，单杠，不仅可以锻炼身体，还可以增高。
蹲起少做，你还要长高呢。负重这类的都免掉，跳绳都不宜大量长期跳。 12岁可以发展一下灵敏，柔韧等。俯卧撑、引体向上，仰卧起坐可以做一些。饮食多样化，不要挑食、偏食。荤素各半。
正在长身体，适当运动就行！