您好， 失眠多梦 常由精神紧张，思虑过度， 神经衰弱 等引起。 您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

您好， 失眠 多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。 您睡前可喝杯 牛奶 ，听听音乐，洗个温水澡或用温水 泡脚 及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

您好，更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。可以吃点更年康或更年安调理。平时生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。