~~你压力太大了，多给自己一些自信。收缩肛门。每天有意识地做3－5次肛门收缩，可增强括约肌功能，促进局部血液循环。建议用坐浴的方式改善，如泡温水。忌油腻荤腥，最朗府特别是刺激性的食物加强锻炼：能够增强机体的抗病能力，减少这个问题发生的可能,对有一定的预防作用。1、最好把坐椅换成硬板椅，不用软坐椅。2.多吃根颈类食物有利于解决依赖性问题。养成每天定时排便的良好习惯，选择时间要相对固定。排便时，要集中精力，不能看书看报，每次排便顿卜时间不宜超过10分钟，每日否抽清洗肛门一次。日常生活中应该加强体育锻炼，避免持续保持同样的姿势，增加血液循环，促进胃肠道蠕动，一些不运动的脑力劳动者，整天在办公室里看电脑，看报纸，这些人就很容易有这个问题英国喏唵孰就不错的，好不好你自己看，外国的朋友都知道的，另外，如果价钱可以少点就好了!太贵了。