要吃点主食的， 奶类，蛋类，加点主食就可以的哦，多换换花样吧。早上要吃好吃饱的哦，这样一天的精神才好。

最好不要一起吃的，要不然会影响吸收的，反而效果不好的，严重还会有不良反应的，建议间隔一个小时再吃的了。