站起来加紧屁股

万能的百度 有详细 可惜链接不能帖上来

你好，你的情况产后下面松了，可以多做收肛提气缩阴法，每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复，当习惯了以后，平时生活中都可以进行，经过一定时间的训练，会有一定的缩阴作用的。也可以配合医生用中药来治疗。

上网百度下

可以做盆底肌训练 循序渐进的训练 会有效果的