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以下是常见食物铁含量及吸收率的比较径垃：食物 铁含量（mg/100g） 吸收率（%）葵婚动物血 340 10~76肉类3.4 25（10~70）母乳0.5 49~70猪肝25 7牛肝9 7猪瘦肉 2.4 7黄豆8.2 7牛乳0.5 4蛋黄6.5 3菠菜毯细室2.9 1.3
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您好缺铁性贫血饮食原则是： 1.含铁丰富的食物 2.高蛋白饮食促进铁的吸收和合成血红蛋白 3.含 维生素 c高的食物使三价铁还原为易吸收的二价铁 4.纠正不良的饮食习惯克服长期 偏食 素食等不良习惯在配餐时在每日充足热量的基础上精心选择富含铁的食物如：肝、腰、肾、红色瘦肉、鱼禽动物血、蛋奶、硬果、干...
多吃黑木耳，动物内脏，新鲜蔬菜诸如海带、芝麻、瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果 市面上有斯利安等叶酸片，其中也有可以补铁的成分的 不用太过担心，大部分孕妇都会得缺铁性的贫血
吃水果和蔬菜不能够有效的治疗 缺铁性贫血 而且即使吃了补贴剂的药或保健品也只是治标不治本建议服用从根本入手治疗的 中药 如益中生血片不仅能治疗好缺铁性贫血还能预防相关疾病的发生
缺铁性贫血可以吃樱桃、桂圆、红枣、桃子等水果果类含铁较低不能作为主要的 补铁 食物应该多吃些肉类、猪肝、猪血等食物同时建议服用缺铁性贫血常用的铁之缘片可补充丰富的铁质、 蛋白质 等造血营养物质一般一个月后血红蛋白会有明显提升两个月后可恢复正常水平此外平时注意饭后不喝浓茶、咖啡希望您早日康复