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健康指导：你好，你的标准体重是60公斤。 减肥 必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄细露入，适当增加蔬且过菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物， 早餐 一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚院径截持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、 游泳 、爬山、打球、深蹲等运动
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您好！根据您所说的情况，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，多 跑步 。
根据你的描述，起 痘痘 的原因主要是 内分泌失调 导致的根据你的描述，一般要注意按时作息，合理睡眠，注意饮食营养，如果长痘痘很厉害的话建议用 中药 调理一下
健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼，一方面锻炼可以消耗能力，饮食又可以控制能量的摄入，增加脂肪的分解，达到减肥的目的。减肥期间，最好不要吃油腻的食物，以清淡食物和水果 ，蔬菜为主，控制食如量就可以了。