形体训练就是矫正姿势，矫正重心，重心越靠脚跟，身体越挺拔，提臀收腹。不要穿带跟的鞋。 三个选择 1 去专业芭蕾舞形体训练班，注意要找芭蕾出身的，不是那些跳操的，刚学几天就出来当教练，不靠谱，蹦迪是的。 2 平时自己在家练芭蕾的一位：脚跟并拢站立，双脚脚尖向外打开180，成“一”字，腿根要夹紧，最好扶个东西否则站不稳，芭蕾演员用把杆。 3 脚掌踩块砖丛掏头，让脚掌比脚跟高，道理跟第二个一样，也是强制重心后移，训练中常用，适合初学，不留八字崇了乐脚。还可以用形体训峡搂练鞋，鞋底就是前高后低的，平时经常穿，站站走走都行，做家务也一样。这种形体训练鞋就是价格偏贵，三四百，我是自己做的，搜索一下：自己制作减肥鞋，方法很具体，照着去弄就可以了。平时多走走，运动比较温和，适合产后恢复形体。