充点蜂蜜水喝，处近肠蠕动，吃点香蕉都有助于排便

要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。平时多喝水，坚持每天清晨喝一大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出

蜂蜜水，开泰露

每天早上一杯蜂蜜水！

上火了吧！