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你好，你好，可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。首先你可以就是貌渐控制饮食，早餐不需要控制，毯梅该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不葵叨典要吃东西，一定要忍住。。。希望对你有帮助
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你好，减肥的方式有多种，但是像一些药物里面都是含有泻药成分的，会引起胃肠不适等现象，不建议服用。像你这个年龄来说可以通过饮食和活动来健康减肥，期间避免吃辛辣刺激油腻的食物多喝热水多吃点清淡的，避免超负荷运动，可以参加一些有氧锻炼，祝身体健康！
这个真正的减肥方法其实是很简单的，首先是控制饮食。其次当然是增加运动量，没有控制饮食，增加运动量，任何的减肥方法都是效果不会好的。
您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食