根据你的描述，你这是紧张的表现你紧张什么啊，做什么都是给自己做的，没有做给谁看的，放松心情，你可以选择适合自己的发泄方式，要发泄一下心中的情绪纪险，要学会调整蛇抓心情，可以深呼吸，运动刺祸纺， 唱歌 ，和别人交往要坦诚相对，敞开心扉