你对脸红要采取顺其自然的态度，哑吊允许它发现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，破玻不为有脸红而焦虑和苦恼，从而去除对脸红的紧张和担忧，打断由此而导致的恶性循环。 ②要进行自信心方面的练习。人前容易脸红的人，多数对自个缺乏自信，具有自卑感，因而增加自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的效果。 ③是在预计有紧张情境到来以前，强迫自个做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心密患堡情得以缓和，为建立自信心打下基础。