最好的办法就是让宝宝多吸吸就好了，最好不用吸奶器，用吸奶器容易压迫乳腺管容易起硬块这样更不下奶了，找个催乳师疏通一下就好了

先暂停一下喝催奶的汤，让乳腺畅通以后，再喝催奶的汤。 先找专门催奶的按摩师帮你疏通一下乳腺。按摩技术好的话，也就半个多小时就能下奶了。 我怕那个硬块堵在乳腺里面了，如果这时喝催奶汤，奶下来了，会堵得更厉害，等于是雪上加霜了。 我哺乳期那会儿，平均一个月，会出现一次有硬块的现象，拿热毛巾捂捂会缓解的。... 你自己如果想按摩的话，不要硬挤乳房，用左手顺着右边的胳肢窝下大概一寸的地方，五指分开，轻轻的捋，方向永远是腋窝到乳头，注意不要捋反了。 同样，右手捋左边。捋到感觉乳房微微发热为止。这个是月嫂教给我的。希望会对你有帮助。 还有，每次喂奶之前，用热毛巾捂一捂。注意是捂，不是擦。 如果奶水正常了。用热毛巾一捂，都会刺激来奶的。 刚开始几天会很疼，你要忍耐，那种疼是我这一辈子都忘不掉的，都疼哭了。 当然你要对自己有信心。 还有一些是哺乳期最好就别吃的，比如韭菜什么的，因为容易造成回奶，具体都有哪些食物，百度一下吧。