满意回答
你好， 1、饮食中必须有适眨源脑量的 纤维素 。 2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。 3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。 4、晨起空腹饮一杯淡盐水或 蜂蜜 水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。 5、进行适当的体力活动，加强体训劣育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能碗抹加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。 6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。 7、保持心情舒畅，生活要有规律
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
感冒艾灸选穴: 1、主穴:大椎、肺病、风门、足三里 2、配穴: 鼻塞 : 迎香; 发热 : 曲池;头痛: 太阳、印堂; 咳嗽 : 天突操作方法:使用温和灸疗法,每穴灸15-30分钟每日1次,3-6次一疗程头痛选穴:1、主穴:通天、悬钟、太冲、痛点、2、配穴:合谷、太阴、阳陵泉、涌泉.操作方法:使用温...
这要看你想治疗哪方面的疾病啦，如果只是保健的话，可以灸灸百会，关元，足三里，涌泉，气海等穴位
面色红，身热烦躁，口干口臭，小便赤黄为热秘，须加灸手三里、曲池、合谷；面色白，四肢不温，腹中冷痛，小便清长为冷秘，须加灸关元、气海；注意多喝水，少食辛辣，多吃粗纤维蔬菜水果及蜂蜜，养成定时排便习惯。