1．倾诉　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉， 自言自语 也行，对身边的动物讲也行。　　2．旅游　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含...有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。　　3．读书　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

你好！可以试着去想一些开心的往事。也可以试着去看一些消笑话，或者直接去看一些喜剧电影，这个很有效的。关键是放开心胸，不要想那么多事。不要计较那么多，然后自己调节一下就好了。

这是一个倾诉的问题，首先要有倾诉的对象，这是至关重要的，可以是你的亲人，你的朋友，一个能说真心话的朋友。找到倾诉对象后，可以把自己内心不开心的事说出来，向对方征求意见或得到对方肯定的回应，这样心情会豁然开朗！