满意回答
通常来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、 跑步 、摸高、自由体操、打篮球、打排球、 游泳 、 跳绳 和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，糕絮主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的效果；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促使脊柱骨的栋密阶增生;游泳时，使劲菜沃伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和手上脚上骨的增长很有利。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很...
你好需要到医院做个生长激素的检查看看是否分泌过多的原因啊
有一定的作用的。你好,成人想要 增高 首先应该到医院进行检查,看一下自己的骨骺线是否完全闭合,如果没有完全闭合,就还能明显增高,但是如果骨骺线已经闭合,那么应该尽量的增加自己的运动帮助增高,但是不一定有效果,成人有效增高的方法最常见的就是运动的增高了。