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鉴于究垃你的情况，建议，采取以运动为主适当控制饮食为辅的减肥方式，可以自己制定一个减肥计划，安计划实施，建议每天坚持耗肿凡做有氧运动，此外，在饮食方面也要注意，每顿饭吃到7--8成为好，平时要多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪瓦悟的食物，晚饭一定要少吃，最好不要吃主食，减肥是一个持久过程~祝你减肥成功~
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一：恢复正常的饮食结构。在怀孕期间，为了帮助孩子补充营养，妈妈们总是补这个补那个的，要想在产后恢复身材，那当然首先要远离怀孕期间的饮食结构咯，产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养先，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主!二：勤运动。产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里...
产后饮食方面要注意清淡为主，少吃油腻高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果多喝水主要还是要多运动，可以做些仰卧起坐对恢复有帮助
首先要注意饮食、好吃多餐、不错过于油腻的东西和食物、也别吃高热量的食物最容易发胖、可以参加一个肚皮舞培训班.！
注意饮食的均衡，不要吃太油腻或者高脂肪的食物，每天做适当的运动就可以了
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