早餐光喝奶不挤昌之好，因为空腹喝牛串室奶不易牛奶吸收。可以边喝牛奶边貌顿吃一些荞麦类的面包。或者用麦麸类圈圈参在牛奶里一起吃，既好吃又营养，关键麦麸谷物之类的粗粮可以帮助消化。