你好,适宜于孩子的健脑食物主要有以下几种： (1)母乳.母乳是最助脑贵佳的补脑食物,它可以提供大脑发育所不可缺少的不饱和脂肪酸,特别是亚麻油酸,这些牛奶几乎是没有的.所以 母乳喂养 是孩子大脑发育的重要营养保证. (2)动物内脏及瘦肉,鱼等含有较多的不饱和脂肪酸及丰富的维生素和矿物质,因此孩子可适量吃一些动物的脑,肝,瘦肉及鱼等. (3)水果.特别是苹果,不但含有多种维生素,无机盐和糖类等构成大脑所必需的营养成分,而且含有丰富的锌,锌与增强孩子的 记忆力 有密切的关系.所以常吃水果,不仅有助于孩子身体禁竖的生长发育,而且可以促进智力的发育. (4)豆类及其制品.含有丰富的 蛋白质 ,脂肪,碳水化合物及维生素A,B等.尤其是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最为丰富,它是大脑赖柿高以活动的物质基础.所以孩子常吃豆类及其制品有益于大脑的发育. (5)硬壳类食物.含脂质丰富,如核桃,花生,杏仁,南瓜子,葵花子,松子等均含有对发挥大脑思维,记忆和智力活动有益的脑磷脂和胆固醇等,因此,可以适量让孩子吃些硬壳类的食物.另外,蔬菜,海鲜等食物也有助于孩子大脑的发育.