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减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练 瑜伽 , 仰卧起坐 瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减密炼肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意减荒不破坐脂要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
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这个一般有一定的效果的，也不要多吃不然会伤胃的。
减大腿一定离不开合适的运动，对大腿有很好减脂效果的 有氧运动 有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快 瘦大腿 的进程，比如踢腿、蹲起等。
快走，多走，快走，你发现没有走路快的人腿都胖不起来