首先，不能急！ 要看看医生，听听医生建议。 根据我的经历和知识，建议您从以下几个方面做起： 1.看医生。看看中医，医生会根据您体质情况开具合剪荒理的中药，并不都是补药，也许您体质偏寒或者偏湿热造成精子质量不好。开药不尽相同。中药比较知名的是五子衍宗丸，纯补的，很温和，价格也不贵，同仁堂的才10块钱左右。建议服用。 2.生活习惯：是否久坐，烟酒过量，是否性生活过频，是否休息总不好或者职业环境不好，或者饮食室射祸长期过于油腻或辛辣，这都能造成精子质量下降。 3.合理运动：适量运动有益身体健康和精子质量提高，队精子质量提高比较有益的运动形式是游泳。骑自行车会影响精子质量，尤其是长时间骑车对精子高做质量有一定危害。 4.膳食：食物对肾阳虚较有益的是黑芝麻，羊肉，大虾，韭菜等。 过来人提供意见，供参考！ 1回答者： 幸