常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能肿录完全满足人体对钙的需要。 补钙 的同时还要注意加强 户外运动 ，经常沐浴阳光，可促进人体内 维生剩蔑指素 D的合成，有助于人体对钙的吸收。    由于宝宝的胃肠道较为稚嫩所以在给宝宝选择补钙制剂的时候最好选择没有肠胃刺激的钙质 建议使用生物类的钙质 比如 伊分子酪蛋白钙，伊分子酪蛋白钙是牛奶中酪蛋白离子与钙离子的化合物安全无刺激 人体吸收率高达92％以上，其吸收率为乳酸钙的 1.75倍耗梅，碳酸钙的 2.15倍，贝壳钙的5.5倍。