腰痛并不都是肾虚导致的，大部分腰痛都是腰部肌肉劳损和腰椎间盘，腰椎疾病导致的，所以只要注意适当锻炼，避免受寒就可以了，不一定需要补肾。

你好，你的情况是在可以在月子里开始补肾的，可以多吃补肾食物，如虾，海参，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。同时避免受凉的较好。