要去医院看的，可能是乳管内乳头状瘤。原来不凹吗？

建议晚上睡觉裸睡。

乳头凹进去，要自己有意识的去把乳头往外拔。洗澡的时候，晚上睡觉的时候都可以。建议晚上睡觉裸睡。关于乳房硬块的问题，这个应该是乳腺增生。一般来月经的前几天可能会觉得乳房胀痛。一般增生问题不是很大，不要太过于担心。