增高运动 1，拉伸。 2，骑座位调高了的自行车。 3，悬挂。 4，踢腿。 5，跳跃。 6，冲刺跑。 7，游泳。 8，跳绳。 一 悬挂运动 很简单,也就是随便找类似单杠的东西做悬挂,我选择的是宿舍床的边缘,如果觉得手握着太痛可以敲印裹着厚的布或者衣服之类的. 每次十秒渐叹则以上,上不封顶,前提是要注意你的手腕是否能承受得了,注意安全 而且要确保你握着的悬挂点够牢固,我不希望任何人因为这个而受伤 二 10分钟快速下踢腿 也就是类似散打里面那种踢腿,重点是训孟快速,踢出角度小于60度,每只脚20下 三 5分钟高抬腿 类似唱戏武生那种高踢腿,两只脚交替踢 四 25分钟的拉伸运动 在搬运贴里面的拉伸运动里,任选5种,每种5分钟 最好5种运动里是涵盖了腰部,腿部的拉伸