你好，首先需要从你的日常生活中来保养，不能吸烟喝酒，作息要规律，不能熬夜，饮食上少吃辛辣刺激性食物，比如葱姜蒜辣椒等。避免手淫及频繁同房。如果效果不好，需要应用药物来治疗。