分享我的哺乳经验 ：心情舒畅很重要；用热毛巾敷敷，多按摩乳房，捏捏奶头，给宝宝多吸吸可以刺激奶阵。喝点温开水或者红糖水，热水泡泡脚，吃点鲫鱼豆腐汤，补钙又催乳，或者花生猪蹄汤，又或者小米粥，很多催乳的食物，天天一杯豆浆，一杯牛奶，还有一种中药“王不留行\"可以炖汤催乳的；每次宝宝吸完要用挤奶器吸空，...保证奶水分泌的畅通。

你可以多喝汤水;;;猪蹄汤鲫鱼汤;等奶水就会多起来的;自己没事的时候;多用热毛巾;热敷一下;一次持续一两个小时;;;一天两到三次;也会有帮助的;;;注意休息;保持好心情;;希望我的回答能帮到你;;祝宝宝健康成长!!!

奶的方法有很多，每个人的身体条件不同，所适应的方法也不完全相同，仅给您提供一些常用的方法，以供参考。 1、要宝宝多吸，通过宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的产生，可使乳房产生更多的乳汁； 2、药膳食疗方，如花生黄豆猪蹄汤、黄花菜瘦肉、豆腐丝瓜汤、黄酒炖鲫鱼等， 3、催乳健美操； 4、充足的休息，良好的睡眠；... 5、保持轻松愉快的心情。

你好，很高兴为你解答。看过好多母乳多的妈妈，一般都是比孕前胖30斤以上的，所以多吃饭多喝汤长胖一些就能奶水足了！另外要多喝催奶汤，有几个食疗，催奶效果很好的：大虾、黄酒各适量，先将黄酒煮开，再将虾放入一同煮至熟透，肉汤同食。注：皮肤过敏者慎用。 猪脚通草汤：猪脚两只，(最好前脚)、通草15克、水15...00毫升。以上材料洗净放入砂锅中同煮至熟烂，食肉饮汤。每日一次，连服三至五日。功效：产后少乳型，无乳型的产妇。注：猪脚含丰富蛋白质，脂肪，有强效补血、活血的作用，通草有利水、通乳汁、消瘀散肿有功能。