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平常主要增加 蛋白质 ，注意均衡饮食增加各种维他命的，补充峡司水分，多吃水果，不吃生安渐冷、坚硬及变质的食品，禁酒及辛团行揭辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体魄，祝您身体健康！
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平常主要增加蛋白质，注意均衡饮食补各种维他命的，勤喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食品，禁酒及辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体魄，祝您身体健康！
你目前正是在成长发育期间，长胡子说明你是已经有雄性激素分泌旺盛的问题，才会刺激你长胡子的，这情况最好不要干预。