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一睡眠姿势欠妥，趴着倚着……虽说养成习惯荒今凡后很难克服，但还是试一下老老实实地仰着或侧卧着睡。 二枕头高度和硬度栋豆不合适，整个睡眠中颈肩部得不到放松和休息，相反还一直处于紧张的用力状态，越睡越累。建议换个合适点的枕头。 三平时伏案性的工作过多，比如看书写字用电脑……颈肩部肌肉经常长时间处于一个姿势。经常活动一下，有意识的离开书桌和电脑。 四睡眠时保暖做的不好，比如肩膀露在外面受了风等。尤其是有些人在风口上睡，比如在法垃窗户下睡还不关窗户，空调风直吹……
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因为你晚上没睡好，压到了。 你去小店那里按摩一下就好了
落枕是睡眠时头颈部位置异常,颈部肌肉被持续牵拉,而出现急性颈肩痛. 落枕的治疗: 轻微者:可先用热毛巾热敷患处数次，然后涂红花油或云南白药等消炎止痛，或在患侧贴上伤湿止痛膏,会很快缓解. 严重者:颈托制动或者颌枕带牵引,也可对压痛点可行指按揉或普鲁卡因加强的松龙痛点封闭,配合理疗针灸,也可口服活血化...
脖：先左后右、再后再前，然后顺时针转动三到五圈，再反时针转动三到五圈，切记动作要慢！每一个动作都要做到位！每天早晚坚持做5至10分钟。肩：向前绕肩再向后绕肩，吸气提肩呼气放下，每天做10至15次，逐渐增加！ 答案补充 肩周炎 答案补充 睡觉姿态不正确也是有关系的,有时候玩电脑也是有影响的
职业病啊 现在很多人都用 平时注意吧
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