一般不需要禁欲，禁欲太久易影响精子活力，平时不要频繁性生活即可，要生育要选好女性的排卵期，并注意调理精子，补充优质精氨酸。多吃血瘦肉，羊肉，鸡鸭，蛋类，鱼虾，海参，豆制品，黑鱼，蹄筋等。补充维生素也是男人吃什么补精子的关键之一。增加各种矿物质，因为男性睾丸含有高浓度的锌，所以可以吃些牡蛎之类。在饮食...的同时配合服用养精三宝组合套装进行全面养精，精子质量会变得更好，同时注意避免日常一些不良生活习惯，如抽烟喝酒，熬夜，吃辛辣油腻食物等。