以您母亲的年纪应该属于更年期的时间毯某范围首先身体正处在内分泌失调的状态坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部这样的人有一个共同的特点要么长期从事案牍工作要么不爱活动.长时间坐在办公桌前微机前电视前多余的热量消耗不掉就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.所以要想减肥必须改掉不爱活动的生活方式要增加运动消耗多余的热量. 人体需要含丰富碳水化合物的 早餐 来重新补充储藏能量不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感不知不觉吃下过多的食物多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱.中午不吃饱晚上必然饿晚吃少就难以指怪侨做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!*减肥不要急于求成最好坚持不断的运动效果很好的多吃水果蔬菜对身体降也有很大的帮助多 健身 也有很大的好处天天锻炼身体才能降 坚持做健身操 在饮食上注意炒菜锅底少放油菜出锅时不要淋明油 2.旧能做水煮肉和菜可放少量涮锅调料拌食 3. 可单煮蔬菜方少许麻将、盐拌食也可用花椒油、盐拌食还可用涮锅调料拌食等等具体口味随自己注意尽量避免口味厚重清淡为好 4. 有些蔬菜也可以生吃或生拌方法随意注意避免糖拌 减肥要诀为：一日三餐要定时营养均衡要多样早餐吃正好午餐八分饱晚餐更要少夜宵不吃了 减肥提示为：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、兔今 零食 等