注意睡眠姿势不宜俯卧提倡仰卧;经常做一些符合降要求的乳房推托按摩（每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳训航房底部同时用右手掌与左手相对用力向乳头方向合力推托20一30次然后再运用相同的方法托推右侧乳房）;适当挤叹航做一些倒立体位或经常做一些头底位的锻炼动作;及时佩戴乳罩是非常重要的引起乳房外展下垂的原因有多种减肥过度摄入的蛋白质不足内衣的尺寸不适合、经常趴貌欺着睡或是用很热的水洗澡都能使乳房下垂