你好，从你描述的情况看这个考虑应该是长期劳损导致的 腱鞘囊肿 ，俗称就是筋包，这种情况的话 药物治疗 是无效的，可以采取保守或者 手术 治疗，保守治疗主要是手法针刺挤破，但是这个容易复发。

根据描述考虑为 囊肿 类疾病，如腱鞘囊肿，多为劳损损伤筋络所致。建议你可考虑针灸治疗或外科小手术治疗。平时注意避免用力过度。

你好！根据你的情况，脚扭伤在24小时内用冰敷，这样处理可以使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，可改用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。扭伤24小时后可以用揉法，用些活血祛瘀药物，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。不能在扭伤24小时前做揉法，会加重病情。建议去医院拍个x片，确定是否有 骨折 。在扭...伤初期，应停止活动，抬高患肢。待病情稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。