您好，依据你所述情况，考虑韧带破损。医治上，须要制动患肢，卧床休息，不要下床活动，必须时须要行石膏外固定，至少三到四周时间。现在疼痛，主要原因好像就是下床活动了。若疼痛严重，可口服止痛药物或外敷止痛膏药如奇正消痛膏等药物。建议你卧床休息，患肢石膏外固定制动三周到四周时间，勿下床活动，口服止痛药物处理...。

你好，通常石膏固定一个多月左右。等韧带完全修复好再进行恢复锻炼，也可以用中药外敷，通常两周恢复。主要是多休息，少吃火大辛辣食品。

1.关于充血的描述不太清楚，最好能配上图片2.脚踝充血好像是踝关节也有撕裂伤，小血管破裂而关节囊内瘀血3.小腿充血的描述不太理解4.膝盖不能弯曲估计是因为没消肿现在情况须要一明确是不是有骨折二休息，消肿三依据大夫建议是不是须要理疗及康复训练

依据您的描述卧床休息应2周后在下床做功能锻炼，目前又庝1.您下床活动早了。2.正常情况下也会再次出现痛庝。：依据以上描述建议您继续卧床休息并在专科医师指导下做功能锻炼