健康指导：你好，早晚喝 牛奶 可以给你补充优质的蛋白质和丰富的钙，可以有眠哑梨利于你 长高 ，晚上喝牛奶还可以促进睡眠，下泳索午喝 蜂蜜 可以润肠通便。平时的饮食也要多样化，营养均衡才可以达到它们患峡应有的效果。