手淫就可以了、很管用

乙肝也能治愈，不要灰心要有勇气，想睡觉也可以，找帅哥聊天 ，聊一会就困了，

怀孕了，可以用热水泡脚二十到三十分钟对睡眠有帮助

白天缺乏 锻炼，晚上饭后多跑跑步，睡前不要看手机，慢慢会改变的。