您好，母奶不足的可采取的方法是每次吃奶先喂母乳（刺激泌乳），再喂奶粉（保证宝宝营养需求），喂母乳时，应先按摩和热敷乳房，促使乳腺通畅后再哺乳，若奶水不足，是可以在医生的知道下按疗程服用催乳的食物。因此，根据您飞情况，应先按摩乳房，同时让宝宝多吸吮刺激泌乳，实在不行时再考虑催乳药物。