亲，要是下奶的话你可以试试香菇蒸鸡蛋，还有木瓜炖牛奶，可以试试通草炖汤，这个是中草药，也是下奶的，你都可以试试看的啊，青菜的话好像没有可以下奶的

青菜有下奶作用的不是很多，倒是很多都有回奶的作用。如果宝妈不喜欢吃肉的话，可以多吃豆腐、喝豆浆都是下奶的，另外可以买点通草泡水喝，不仅下奶还有防止乳腺粘连的作用