多吃蔬菜，水果，高蛋白质食物，坚果，粗粮等。

混沌可以吃的， 但是生冷的食物。不建议使用，否则可以引起胃肠功能不适。对胎儿非常不利的。在怀孕的十二周内需要补充叶酸的。