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你好，坚持体育锻炼，增强体质。在现代社会环境中，青年人应该学洞荒耻会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、 微量元素 和 维生素悠命 的食物，可选择鲜鱼糟最、 牛奶 、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
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白发与肝肾虚弱，肝热，血热等有关，建议找中医辨证用中药治疗。也可以服养血生发丸，滋肾生发丸，多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首乌， 枸杞 等治疗。
你好，注意合理饮食，多吃新鲜蔬菜、水果及海产l品、 豆类 、蛋类，避免太腻太辣摄取过量的油脂性食物。LZ平时注意锻炼，心境保持要愉悦平和；要讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
你好，出现白发时应该保持情绪稳定，遇事要心境平和，这是至关重要的，同时要少吃糖类、盐类、鱼类。适量补充维生素和微量元素。多吃富含维生素B的食物和富含铁、铜、钴、 碘 和高蛋白的食物。现代医学表明 中药 何首乌有良好的抗衰老等作用，临床上常用其治疗白发病。用手指按摩头皮等都是白发病人平常要注意的事。