母乳勒寸是对宝宝和妈妈都好的哺乳方式，所以新妈妈都希望自己能够尽早下奶，那么产妇吃什么催奶呢？ 新妈妈吃这些东西可以催奶 一、豆腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 二、花生 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳等病症，还可以产后催乳。 三、丝瓜 丝瓜络是一种中药材，清搁辉就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。 四、金针菜 金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，中医认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。 五、茭白 茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，中医认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。 六、莴笋 莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。 七、豌豆 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。 产后催奶食谱大全： 一、红枣煮猪脚 【原料】猪脚、红枣、花生米、绍酒。 【制法】 1、猪脚洗净，红枣、花生米用水泡透。 2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。 3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。 【食用功效】补血益气，强身通乳。 二、清炖鲫鱼汤 【原料】鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 【制作】 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可 【食用功效】鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。 三、乌鸡白凤尾菇汤 【原 料】乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。 【制 作】乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥做满，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。 【用 法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。 【功 效】补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。 四、黑芝麻粥 【材料】 黑芝麻25克、大米适量 【作法】将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2至3次，或经常佐餐食用。