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根据所述初步怀疑：颈椎病。一般不建议劳殊自己在家里牵引治疗，因为 1.方法没有掌握，力度.时间没有掌握 2.牵引中间出现问题自己不能处理， 3.一般在究叹牵引的基耗宝近础上还有其他配合治疗。所以建议最好住院牵引治疗。
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根据你的情况还是到医院做好。你好建议你还是到医院做牵引，因为家用和医院的是有一定区别的，最好配合中医理疗效果更好。
这个就是平时多注意一下保持正确的姿势、合理的锻炼。必要时在医生的建议下作一些相关的治疗
目前可以采取牵引、按摩、磁疗来改善的，要注意休息，不可以长时间处于一种姿势。