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富含 维生素E 的果蔬包括猕猴桃、菠菜、浅绣趋卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。富含 维生素C 的果蔬有樱桃、北柴番石榴、辣椒筛怪、柿子、青花菜、草莓、 橘子 、猕猴桃等。
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以下是含有丰富维生素b的食品： ①含有丰富维生素b1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素b2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、 奶酪 等。 ③含有维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸和 叶酸 等食品：肝、肉类、 牛奶 、酵母、鱼...
一般来说只要是水果和蔬菜都含有 维生素 C所以这个你要缺维生素C就要多吃水果和蔬菜这些这样就可以达到补充的效果的.这个可以达到治疗和避免 口腔溃疡 这些的发生.
你好 缺失过多的药是需要考虑 药物治疗 的，平时是可以多吃苹果、葡萄、橙、猕猴桃来补充的。